作者：试管君 发布时间：2024-03-26 09:56 点击数：℃
有12种缓解痛经的方法
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1、1 揉搓子宫穴： 按摩子宫穴，在肚脐下的手掌中间，约4厘米处，用食指和中指按压两侧的子宫穴，用力揉搓，约5分钟即可缓解；
2、2.中药治疗：可以喝益母草和香附汤，取鸡肉250g，益母草和香附各1000种g，葱白5根一起煮，同时食用可以有效缓解痛经的症状
3、3、热敷： 可接上热水袋，用一定量的热水放在肚子上热敷，可促进血液循环，消除血瘀，减轻痛经的感觉；
4、4 减少刺激：痛经的严重程度与年龄、压力和紧张的亲密关系有关，因此，对待痛经应以乐观平和的心态对待
5 调节饮食：可以吃一些活血化瘀的食物，如胡萝卜、芹菜、香菜、苹果等，也可以吃一些养血理气的食物，如瘦猪肉、鸡蛋、牛奶、红枣等。
6 改变睡姿：可以采取平躺、蜷缩的姿势，然后用手按住肚子，这比大姨妈站立时的疼痛要轻松；
7 膝部下蹲练习： 双手叉腰，双腿下蹲，可以更有效地缓解痛经的症状
8 耳朵里塞乙醇棉球：棉球蘸上乙醇塞进耳孔，可以有效刺激经络，缓解痛经；
9 揉腹：先将手放在小腹中间，每分钟按摩小腹约10次，持续5分钟，使小腹发热，然后将手向小腹两侧的腹股沟倾斜，直至发热；
10注意防暑降温：尽量不要吃生冷和辛辣的食物，多吃营养丰富的食物，或喝姜糖水、玫瑰花茶；
11按压足三里：对于有痛经的女性，用大拇指的腹部按摩，位于小腿前外侧膝关节下方3寸处和胫骨前外侧横指处，通常会有酸痛感；
12 适当的运动： 对于体质较弱的妇女，适当的运动，如散步，也可以帮助减轻痛经引起的疼痛。